腹筋って攣ったことあります？？

僕、よく？たまに攣るんですよねー

もちろん何もやってないときではなく

トレーニング中ですけどね・・・

今日もたまには腹筋追い込むかぁ

とやっていたら

Σ(=°ω°=;ノ)ノ

いたたたた

どんなすごいことやったのかって思うかもしれませんが・・・

大したことやってません(＠￣Д￣＠；)

ボール使ってちょっとやっただけ・・・

弱過ぎか・・・

イヤ！ここはポジティブに効かせ方がうまい！！

ということで

腹筋攣ってみたい方是非いらっしゃい（笑）

ハイヒール

こんにちは。

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

たまには昼間に更新。。。

お客さんによく

「ハイヒールってよくないの？」

て聞かれます。

姿勢を崩す要因になるからオススメはあまりしないですね。

しかし、「履かないで」とはいいません。

その人のスタイルというものがあるだろうし

ヒールじゃないと格好が付かないことだってあるだろうし

それにヒール履いてると綺麗に見えたりしますしね。

（あっ実際に綺麗な人だからか）

でもやっぱり腰痛の原因になりやすかったり

肩こりにつながっていたり

外反母趾の原因だったりします。

履くことを控えるにこしたことはありませんが、

やっぱ履いてしまうという方は

そこで崩れた姿勢を戻す必要があります。

でないとホントに大変なことになりますよ。

僕はピラティスやコアトレーニングをオススメします。

筋の長さを最適な状態にし、

バランスを整える

このようなエクササイズを１日２，３０分やれば違いますよ。

崩れたら早めにリセットをする！

崩れたままでいない！

こういったちょっとしたことがとても大切なのです。

もちろんご相談頂ければお手伝いいたしますよ。

学び

こんばんは★

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

今日はPHI Platesのセミナーを受けに行ってきました。

メインは肩なのですが、ピラティスのよさ、すごさを再認識できました。

今回講師をしていただいたのはPHI Plates代表の桑原匠司さんです。

後半はエクササイズ

普段自分でもエクササイズ行うんですが、

パートナーに修正されながらやると

きつい・・・

やっぱ人に見てもらってやると違いますね・・・

４種目やったのかな？

全部３回以下という低回数

でもこれで十分なんです。

カラダものすごい楽になります。

気になる方

是非一度受けてみてください！