2011/04/10

今日の目黒川と駒沢公園は花見の方たちで賑わってました


この後の新緑のグリーンもいいよねぇ

本当に筋肉は必要か！？

こんばんは★

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

今日はトレーニングに関する僕の考えを書きます。

タイトルにある

『本当に筋肉は必要か！？』

結論を言えば必要です。

しかし、どこまで必要なのかと言うところです。

重いウェイトをもってトレーニングをする必要があるかどうかです。

日常生活を送る上ではそんなことをする必要はないと思います。

アスリートであれば必要でしょう。

アスリートでも競技によっては必要ないと思います。

後は、他人に裸を見られたい男性なんかには必要でしょう（笑）

一般の方には大きな筋肉、がっちりした筋肉などはそんなに必要ないと思います。

重要なのは

使えるかどうか。

使えているかどうか。

筋肉つけると代謝はあがるといいますけど、

実際に筋肉量上げるのって簡単なことではありません・・・

それよりも今ある筋肉をよりたくさん使ったほうが（使えるようにしたほうが）

手っ取り早いし誰にでもできると思います。

大概の方は偏った筋肉ばかりを使いがちです。

正常に働いていない筋肉があり

それゆえに、動きが悪くなったり、痛みが出たりするわけです。

ダイエットをする上でも

自分の体重を使ったトレーニングだけでも十分に効果あると思います。

必要なとこに必要なだけ付いていればいいと思います。

とは言ってもまったくウェイトトレーニングやらないわけではないですよ。

やっぱそっちのほうがいいという方には使ったりもしますし、

目的を達成するためには必要だったりもします。

フリーのトレーニングでは中々フォームを習得できずに先に進めなかったりするので・・・

最終的にはその方にあったものを選択していくわけです。

ついでに言うと自分でも重たいウェイトを使ったトレーニングもします。

僕の場合は見せたいだけですが・・・（笑）

ちょっと方向が変わってきちゃいましたが

筋肉は必要以上にはなくてもいい、使えることが大切だと考えます。

美脚Exercise４

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

昨日の予告通り美脚エクササイズ内もも編

横向きに寝ます

上の膝、股関節を曲げます。

（体勢が苦しければ膝を立てて構いません）

わき腹の下にスペースを作る

下の脚を持ち上げます。

ムリに高く上げるのではなく上がるところまででＯＫ

さぁやってみよう！！

そろそろ美脚以外もやろうかなo(^-^)o