歩こう！

こんばんは☆
ここ最近の記事で正月太りを解消しよう！などなど書いていましたが
『ジムなんか行っている時間ない』ってかたもいるでしょう。
そんな方だって大丈夫



大概の方は通勤しているでしょ。
そこでしっかり運動しちゃえばいい(￣▽+￣*)



『歩く』を意識しましょう。
・家を出てから駅まではレース、誰にも負けない速さで歩く。
・駅やオフィスではエスカレーター＆エレベーターは使わない。
・乗り換えや人通りの多いところはランニングバックになりきる。
・帰りは１駅前で降りる。

＊ランニングバック：アメフトのボールもって走る人。敵味方の間を縫ってボールをより前に運ぶ役目。効率の良いコースを見つけることがカギ。



これやるだけで正月太りくらいはすぐ戻りますよ(*^-^)b
階段に変えても５～１０分ほど速く出れば十分ですよね。
帰りだって１駅くらいなら１５～２０分くらいですかね。
（地方になると話し変わってきますけど・・・）


ゲームのようにやれば少しは楽しめますよ( ´艸｀)
ランニングバックになったときはリードブロッカーになりそうな人を見つけたりするともっと楽しいですよ。

＊リードブロッカー：敵をブロックしてランニングバックのコースを作る人。



なんて話しを先日お客さんと話してました（笑）




ではまた(^-^)ノ~~
パーソナルトレーナー
伊藤大輔

痩せても健康を害しては意味がない

こんにちは


正月太り→新年の決意→痩せよう！！
となる方も多いと思います。
その気になってやれば結構痩せれるものです。
でも健康的に痩せるのってただ痩せるのと違ってきます。



一番簡単なのって食事ぬけばいいだけ
でも間違えなく健康に、カラダに悪いです。
糖質カットだとか１日１食とか○○だけとかありますよね。
やっぱ極端なのはよくないです。



糖質はカラダよ脳にとって欠かすことのできない重要な栄養素ですし
老化、痴呆、脳疾患、骨粗鬆症などの原因の１つとも言われていること知ってますか。
１日何食かはその人の生活習慣に関係してます
１日３食＋間食とってた方がいきなり１食にすればカラダには相当なストレスとなります。
確かに続けていけば慣れもあります。
○○だけは偏った栄養素しかとれない上それ以外の栄養素は不足しますからカラダにとってよくないことはすぐにわかりますよね。


そして何よりこういうのって食生活楽しくないですよね。



まぁ一時的にこれらをうまくコントロールすることはいいかもしれません。
でもやるのであればダイエットだけに目がいくのではなくしっかりリスクも理解した上で行うようにしてください。



そして、いつも言ってますが
痩せてからが大切で、そのためには痩せ方も大切になってきます。
極端なダイエットはリバウンドします！！



健康的なカラダ作りましょう(＝⌒▽⌒＝)


パーソナルトレーナー
伊藤大輔
diskw650@yahoo.co.jp
ボディメイク＆ボディケアハウス目黒
http://www.trainerx2.jp/archives/33
http://ameblo.jp/1924shiori/

正月太りはそろそろ・・・

こんばんは☆
仕事も始まりそろそろもとの生活に戻ってきたのではないでしょうか。
そんな中、体重だけは増えたまま∑(－x－;)なんて方も（笑）



僕のお客さんでもいますよ。
今日も何人とその話しをしたか(^_^;)



でも安心してください。
今ならまだ間に合いますから(￣▽+￣*)
脂肪として身に付いていない今ならね！
そのまま年末年始の生活を続けていたらそりゃダメですよ。
しっかり身になっちゃいますから。



もとに戻すだけで体重も戻る人もいますが、そうでない方も・・・
ちょっと気合いをいれて運動と食生活見直せば２～３週間もすればもとに戻ります。



年始からしっかり体重落としていいスタート切りたい方ぜひご連絡ください。



パーソナルトレーナー
伊藤大輔
diskw650@yahoo.co.jp
ボディメイク＆ボディケアハウス目黒
http://www.trainerx2.jp/archives/33
http://ameblo.jp/1924shiori/