こんばんは☆
ここ最近の記事で正月太りを解消しよう！などなど書いていましたが
『ジムなんか行っている時間ない』ってかたもいるでしょう。
そんな方だって大丈夫
大概の方は通勤しているでしょ。
そこでしっかり運動しちゃえばいい(￣▽+￣*)
『歩く』を意識しましょう。
・家を出てから駅まではレース、誰にも負けない速さで歩く。
・駅やオフィスではエスカレーター＆エレベーターは使わない。
・乗り換えや人通りの多いところはランニングバックになりきる。
・帰りは１駅前で降りる。
＊ランニングバック：アメフトのボールもって走る人。敵味方の間を縫ってボールをより前に運ぶ役目。効率の良いコースを見つけることがカギ。
これやるだけで正月太りくらいはすぐ戻りますよ(*^-^)b
階段に変えても５～１０分ほど速く出れば十分ですよね。
帰りだって１駅くらいなら１５～２０分くらいですかね。
（地方になると話し変わってきますけど・・・）
ゲームのようにやれば少しは楽しめますよ( ´艸｀)
ランニングバックになったときはリードブロッカーになりそうな人を見つけたりするともっと楽しいですよ。
＊リードブロッカー：敵をブロックしてランニングバックのコースを作る人。
なんて話しを先日お客さんと話してました（笑）
ではまた(^-^)ノ~~
パーソナルトレーナー
伊藤大輔