『寝返り』
きれいに寝返りできますか？
『何言ってるの？当たり前でしょ！』って思ったあなた・・・ホントにできていますか（笑）
ぼく、トレーニングで寝返り入れることって結構あります。
そこで指示したようにやってもらうとできない方結構います。
これホントです！
まぁいろいろチェックした上で、できないだろうなと思う方に取り入れているからと言うのもありますが。
トレーニングとしてやると結構むずかしいんですよ。
余計なところに力が入ったり、代償の動作をしていたりとね。
赤ちゃんの頃はきれいにコロコロやっていたものが
成人になりカラダを機能的に動かさなくなり
やがて代償動作なしにできなくなってしまう。
成長過程で寝返りは必要な動作の１つです
二足で立ち動作をする上で必要な機能です
カラダができ容易に立位ができるようになると寝返る機会は減ります
でも人間には必要な機能の１つです
うまくできなければカラダの回旋をするスポーツもうまくいきません。
ゴルフや水泳、サッカー、ランニングもそうです。
ほとんどのスポーツにとって必要な機能です。
人間にとって必要な基礎機能を回復させることでスポーツパフォーマンスの向上や腰痛などの傷害の改善・予防につながります。
寝返りのようにできているつもりになっていること
また、本来必要なのに低下している機能意識すると結構あると思います。
試しにやってみてください
パーソナルトレーナー
伊藤大輔