増やして痩せる！！

こんばんは☆
今日も寒いですね(＞_＜)
でも今シーズンの冬ってそこまで寒くないって感じるのは僕だけでしょうか。
帰宅時バイク乗ってて「寒い」「冷たい」通り越して「痛い」って感じたの今日くらいですから。。。
早く暖かくなってほしい


どうでもいい話しはさておき
『増やして痩せる』
ダイエットのお客さんには結構な確率で言います。



何言ってるのって思う方いると思いますが、今のまま量を増やせって言ってるんじゃないです。
ダイエットすると、減らすことしか目がいかなくなる方多いです。
しかし、元から足りていない栄養素減らしてどうするの・・・



確かに減らすことも必要なものも多いでしょう。
しかし、それと同じくらいもしくはそれ以上に増やしたほうがいい栄養素たくさんあります。
単純にはカロリーの計算ですけど、人間のカラダってそんな簡単じゃないと思います。



量を減らせば痩せます。
でも、決して健康的じゃないです。
『摂りすぎているものや、必要ないものを減らして、不足しているものを増やす』
そうすれば自然と体重減りますよ。
そして太りづらいカラダになりますよ。



炭水化物人間にとってなくてはならない栄養素だってことお忘れなく。



パーソナルトレーナー
伊藤大輔

オフィスのデスクとイスは重要

こんにちは
今や多くの方が悩まされる肩コリ＆腰痛
原因がデスクワークのスタイルにあることも多々あります。



まずはデスク
というよりパソコンの画面の高さこれが目線の高さと合っているのかが重要
肩コリ、首コリの多くはこの高さが合っていないので姿勢が崩れておこると考えられます。



次にイス
これは腰痛と大きく関係してくると思います。
高すぎても低すぎても腰にストレスを与えます。
そもそも長時間の座位が腰にはよくないのですが・・・
膝・股関節ともにおよそ９０°が理想です。



身近なことを見直して自らカラダケアを心掛けましょう('-^*)/



パーソナルトレーナー
伊藤大輔

はや１ヶ月・・・

こんばんは☆
新年が始まり早くも１ヶ月が経とうとしていますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
ほんっとに早い。。。



きっと新年に運動であったりダイエットであったり目標を立てた方も多いのではないでしょうか。
どうですか？
計画的に進んでいますか？



進んでいる方はそろそろかすかな変化が感じられる方もいるのではないでしょうか。
この調子で続けてください。



また、早くも当初の気持ちはどこへやらって方(;^_^A
まだ取り返せますからもう一度気持ち入れ直していきましょう。
もう一度計画を練り直したり、修正したり持ち直しましょう。



やっぱ一人じゃムリだってかたは友だち巻き込んだりまたはトレーナーに相談したりしてみてください。




パーソナルトレーナー
伊藤　大輔