Maxトレーニング

こんにちは
Maxトレーニング２週目です



簡単に報告…
月曜日…休み
火曜日…ＢＰ８２.５  懸垂２２
(ここまでは前回書きました)
水曜日…トレーニングできず
木曜日…ＢＰ８５失敗(>_<) 懸垂２４(おっ伸びた)
金曜日…ＢＰ８５失敗(７０%くらいはいけた)無謀に９０チャレンジ！当然上がらず(--;)  懸垂２２
土曜日…ＢＰ近くにトレーナーがトレーニングしていたので補助を頼み９０ネガティブ２回(ネガティブは粘れるが上がる気配なし)  懸垂２４(記録伸びず)
日曜日…ＢＰ空いてなくできず  懸垂１７さすがに疲労(>_<)
久しぶりにインクラインベンチとショルダーをトレーニング



今日はその後ストレッチのクラスに参加
うん、気持ちよかった



そして走ろうと思ったら
『大輔さんＣＸは？』とのお言葉
参加してきました



ＣＸワークス
お腹とお尻と肩に効く…肩(￣□￣;)!!さっき追い込んだ
いやーキツかったその他はほどよい感じ
担当のアーミーは相変わらずな感じ(笑)でいい




てな感じでめったにレッスンでない僕がコナミさん満喫しちゃいました(笑)
つっちー今度はパンプでるよ



トレーニングのあとは焼肉でタンパク質補給(*^▽^*)




パーソナルトレーナー
伊藤大輔

ストレッチ効果

こんばんは☆
雨のため今日は電車
チャリより運動量落ちるけど行き帰り２駅分歩くから有酸素運動はできている
皆さんもぜひ歩いてみて(o^-')b




パーソナルのときトレーニングじゃなくてストレッチのお客さんもいます
先日、『ストレッチしていて変化ってわかるんですか？』みたいなこと聞かれました
このストレッチの効果
お客さん自身はもちろんですが、施術？している僕もものすごく感じます



１つ１つのストレッチを入れていく中でどんどんカラダが変わっていくのがわかります
めっちゃ柔らかくなるとかそういうことではないんですが、
ほぐれていくのがわかります


関節の動きがスムーズになったり
うまく入らなかったポジションに入るようになったり
持っている感覚が軽くなったりと・・・



片側終えて左右確認するときが一番変化感じますね
片側は最初のままもう片側は軽くなってるんですから
僅かに脚も伸びてますし
これで歩くとかなり変な感じというか気持ち悪く感じます（笑）


人間のからだっておもしろいなぁって引き込まれます。



まぁ施術しているこちらが感じていないといいストレッチできるわけないですけどね
気になる方はぜひ受けてみてください


パーソナルトレーナー
伊藤大輔

トレーニング方法

いやー前回から随分空いた・・・
僕にしては早いほうか・・・
それにしても朝晩のチャリがだいぶ寒くなってきたなぁ



そしてトレーニング法を変えてみた
かなり素人的な方法に（笑）
トレーナーとして勉強しているとまぁやらない方法だと思います。



なぜ変えたかって
どうなんだろう？って興味と飽きたから


方法は至って簡単
・ベンチプレスMAXチャレンジ
・懸垂MAXチャレンジ
トレーニング時にまずこれをやる

ちなみに先週は（先週からはじめた）
月・・・休み
火・・・BP80　懸垂18
水・・・BP80　懸垂18
木・・・BP75　懸垂18
金・・・BP80　懸垂17
土・・・休み
日・・・休み
こんな感じでした



そして昨日の月曜日も休み
今日・・・BP82.5　懸垂21


おっ両方とも上がってる
結論としては、４日連続してやったけど時間の都合上３日休んだから超回復にちょうどいい休暇になったのかな



しばらくこの方法で続けてみます


みなさんはあまり真似しないでくださいね



パーソナルトレーナー
伊藤大輔