腰痛の原因は身近にある

こんにちは
今日はいい天気でしたね
走りにいこうか迷いながら書いてます
早くしないと暗くなる・・・



今日は『腰痛』というよりあ『痛みの原因』に関して



僕のところにトレーニングを受けにくる方で
『腰が痛い』
『肩が痛い』
『股関節が・・・』
『膝が・・・』
などと来る方結構いらっしゃいます



そんな方には
姿勢のチェック
動作のチェック
筋バランスのチェック
など行っていくのですが、最重視している１つにカウンセリングがあります




いろんなチェック行うことで身体の状態を把握することできます
それによってメニュー組み立てていくんですが、忘れてはいけないのが
なぜカラダは今の状態になったのかということ



話しを聞いていくと大概生活環境に原因の１つだろうと思われることがあります
単純には
座り方や立ち方、寝るときのクセ、何気なく行う行動などなど



いっくらトレーニングしてもここ変えないとどうにもならないこと多々あります
ちょっと意識変えるだけで痛みや違和感軽減してきます
それを知るためにカウンセリング、トレーニング受けるのも１つの方法です



さぁ走り行ってこよう
パーソナルトレーナー
伊藤大輔

トレーニングを分解する

こんばんは☆
秋もだいぶ深まってきましたね。



今日はトレーニングを分解して考える
僕はお客さんトレーニングをする際よくやります。



例えば…
Ａというトレーニングがあります。しかしうまく行うことができません。
ここでよく見掛けるのが、あーだこーだ言いながらひたすらその動作をやらせている場面



僕の経験上いっくらやってもうまくできるようになりません
だからそんなときにその動作のどの部分が出来ないのか分解して考えるとどうすればいいか見えてくると思います



その部分を掘り下げて行い、また一連の動作に戻す
これを繰り返していくことでそのトレーニングができるようになる



カラダとイメージがうまくコーディネートできていないのに無理にやってもやっぱりできない
分解することによりその動きだけをカラダに覚え込ませる
だんだんイメージと動きが重なるようになってくるのと、『違う』と言うことが本人もわかるようになってきます



こんな風にトレーニングやってます
ただ、中々組立の部分までたどり着かないこと多々ありますので根気強くやる必要はあります。
そしてそのトレーニングをすることが目的ではないことを忘れちゃならないです



今日はトレーニングについてでした。


パーソナルトレーナー
伊藤大輔

体成分測定

こんにちは
今日はいい天気ですね(^-^)/
洗濯日和
世の中は３連休なんですね






一ヶ月ぶりに体成分を測りました
中々の数値でしょ(o^-')b



アスリートモードとスタンダードモード
いつもスタンダードで測るんだけど今回はアスリートでも測ってみた
う～んこの違いって意味あるのかなぁ
週に１２時間？以上運動する人はアスリートモードらしい
（違うかも・・・）


てことはジムに毎日のように来ている方々はアスリート


まぁいっか笑


パーソナルトレーナー
伊藤大輔