ベンチプレス

こんばんは☆
今日も果敢にベンチプレスに挑んできました！！

いかにもつらそうでしょ（笑）



いまMAXは８５Kg
９０Kgは８割程度下ろすところまででしたら押し上げれる感じ
残り１０センチ・・・ここがホント違う((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ


いつもはこの９０Kgをやったあと９５Kgでハーフ１回+ネガティブ１回をやるのですが、
今日は思い切って１００Kgにしてみました・・・
無謀にも程がある(￣□￣;)!!
でもね、意外にもハーフは押せる！（まぁいけるかなとは思ってましたが）
残りのネガティブまだまだ負けてるよね。。。



そのうちこいつを押し上げてやる！！
そうすれば体重の２倍が見えてくる(￣∇￣+）



パーソナルトレーナー
伊藤大輔

リメイク

こんばんは☆
シェフトレーナー伊藤大輔です。


余った鍋はリメイク
先日作ったブイヤベースを・・・

パスタ
ブイヤベースがうまいから当然うまい(^∇^)


そして

リゾット
。。。一応リゾット
見た目はうまそうじゃないけど味はうまい！
汁気が少なすぎたな


栄養満点です
ダイエットの方にはちょっと炭水化物多いですが量を考えれば問題なし！



パーソナルトレーナー
伊藤大輔

懸垂ブーム

あれ以来記録が伸びていない・・・↓↓↓↓
http://ameblo.jp/diskw650/entry-11951595266.html


そこはさておき
なんかね、懸垂ブームですw
僕の周り数人だけですが。。。
男性も女性もです


懸垂できるようになりたいという女性が数名
結構レアです笑


懸垂ってやり方色々あるんです

これはベーシック




これはグリップの握りが逆手
リバースグリップなどと言ったりします。


他にもありますが今回はこの２つ


僕は基本ベーシックしかやりません
お客さんにも大概ベーシック


懸垂に何を求めるかですよね
ただあがりゃーいいわけじゃない
当然リバースグリップの方が上がります。
これなら女性でも上がる人結構いると思います。
でもそういう人ってほぼ腕の力しか使ってない
女性には絶対おすすめしない（まぁ目的によってですが・・・）
腕＆肩ごつくなりますよΣ(=°ω°=;ノ)ノ
背中美しくなりたかったのにこんなはずじゃない！！
ってなりますよ


しっかりできればリバースグリップでもかなり背中鍛えられます
でも、ベーシックでうまく背中使えない方が効果的にできるわけない
ごまかし方を覚えるだけ



う～ん、ちょっと言いすぎか笑
でもここがトレーナーと趣味でトレーニングやってる人の違いだと思うんですよね
あっ趣味でやるのが悪いわけではないですよ！あぁ考えてるなーと思う人たくさんいますしトレーニング参考にしたりしますから


むしろ考えてないトレーナー多いような気もしますし。。。
考えてはいるのか。方向性の問題ですね。
まぁそこはいいとして


ただただ上がりたいのであればどちらでもいいと思います
でも背中のトレーニングが目的であったり
できるようにはなりたいけどごつくはなりたくない
きっとそういう女性多いと思います
トレーナーはそこまで考えるべきと思う


でもいいトレーニングですので
ぜひぜひ皆さんも懸垂を！！
美しい背中
たくましい背中
懸垂がオススメです
（なんかムリやり）



パーソナルトレーナー
伊藤大輔