久しぶりにおもちゃ購入

こんにちは。
トレーナーの伊藤大輔です。



先日、久しぶりにおもちゃ購入しました！
これです。


ローリングマッチョ



アブローラーの足でできる版！
１、２年前にお店で見かけて欲しいなーと思ってたやつを買ってみました！



このネーミング。。。笑
ローリングマッチョって



そんなことはさておき使い方






こんな感じです。
（自撮りなのでよくわからない、、、）



アブローラー同様お腹にしっかり効きます！
これでシックスパックも夢じゃない！！




他にも使い方ありますが、ぼくはメインはこうやって使います。
パーソナルトレーナー受ける方には色々な使い方させます笑



それではまたー
パーソナルトレーナー
伊藤大輔

クレアチンさらに１カ月

こんにちは。
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。



前回クレアチン摂取の経過を書いてから１カ月ほど経ちましたのでまた書こうと思います。



まずは今回の測定結果





そして前回





体重５６．０→５７．１
体脂肪量６．０→６．６
体脂肪率１０．８→１１．５
筋肉量４７．４→４７．９


脂肪、筋肉ともに同じくらい増えているからよしとしよう。
恐らくそろそろ増えなくなってくると思う。。。



ここからは地道に筋肉を付けていくしかない。
筋肉は一日にしてならず！！
地道な努力あるのみです。



最近からだ大きくなったと言われるけど、、、元が小さかったからそう見えるだけで決して大きくない！
もっともっと大きくならなければ！





左が今、右が５／１
色が変わった（笑）


パーソナルトレーナー
伊藤大輔

体内年齢

こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。



先日、体内年齢測りました。
結果。。。



２０歳！！
実年齢より約１６歳の若さ(*^▽^*)





でも１年くらい前は１８歳だったような
となると、１年で２歳も年取ったことに(;ﾟдﾟ)
う～ん、それはそれでいかがなものか、、、



やはり食事か
好き放題食べて飲んでるからなぁ
ちょっと気をつけようかな



ついでに体脂肪率


まずまずの数値



みなさんも機会あれば測ってみて下さい。




パーソナルトレーナー
伊藤大輔