ポージング

こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。


昨日は仕事後にベストボディに出る仲間とポージングの練習をしました。
今までもボディビルをやっている元上司やコンテスト観戦のエキスパートの方からもポージング、カラダの魅せ方の大切さを色々とご教授頂いておりました。
ありがとうございます。



そしてやっぱり奥が深い！
ちょっとした意識の仕方、カラダの角度こういったところを変えるだけで全然見え方が変わってきます。
今までこんなことをやったことのないコンテスト初心者の僕は練習あるのみです！
僕のような初心者の方は絶対やったほうがいいです！
（中上級者の方々は間違いなくやっていると思います）



そして、何より人に見てもらいながらやるのがいいです。
昨日もお互いにあーだこーだ言いながらやっていきました。
やっぱり仲間の存在は大きいです。


そして今日もトレーニング！
今日は『肩』
目指せ肩メロン！何やろうかなー
なんて思いながら目指すは駒沢公園のトレーニングセンター
・・・？？
あれっ？
こっち道違うじゃん・・・
いつもの癖で目黒方面に向かってました(・_・;)


休館日ですがまぁ誰かいるだろうとそのまま向かいました笑
ちょうどミーティング日だったようで皆さんおりました。
そしてここに向かって正解！
貸切のジムで集中して追い込むことができました。
誰もいないジム最高ー


フロントプレス６〜１０×５
サイドレイズ１２〜１５×３
フロンドレイズ１５〜２０×３
リアデルトレイズ８〜１０×３
ログプレス１６〜１８×３
ライイングサイドレイズ２０×３
ライイングフロントレイズ２０×３

今日はこんな感じです。
マシンでリアデルトやろうとも思いましたが疲れたので終了！


今日の体重５４．８Kg
先週の火曜日から−１．６Kg
予想通りの減り方だが・・・


ちなみに全然空腹ではないです
減りすぎないように減らす！
あと２週間！







パーソナルトレーナー
伊藤大輔

感動！！

こんばんは☆
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。



今日はかなり嬉しいことがありました！


トレーニングを見ている女性のお客様が懸垂をできるようになりました！！
インチキなしのぶら下がった状態からの綺麗な懸垂です。
本当の目標は昨年末の予定でしたが・・・
まぁ僕の力不足により達成できず・・・



筋力は間違えなく予定通りついていたのでいつできるようになってもおかしくないと思っていましたが、中々うまくいかずこんなに伸びてしまいました。
申し訳ない。。。



でもその瞬間は突然訪れました！



実はこの方仕事の関係上定期的にトレーニングできるの今日入れて後２回しかなかったのです。
なんとかできるようにしてあげたいと焦る気持ちを抑えつつもう一度動作、癖を分析



そして今日から新たなメニューを追加
追加したメニューは単純なもの
正しい動作、カラダの使い方をカラダに覚えこませるエクササイズ



これをこの１週間自宅でやっていただこうと考えておりました。
筋力は問題ないからカラダが覚えればうまくいけば来週はできると思ってました。


そしてそのエクササイズを覚えてもらうためにやってもらいました。
完全に彼女の頭の中は『？？？』になってましたが、動きはできていたので細かな解説は後にしてエクササイズを行ってもらいました。



その後はいつも通り懸垂・・・
すぅー
！？
！？
あれ！？
今できた？？？
できたよね？？？！！


僕も彼女もまさかこのタイミングでできると思ってなかったのでもう二人でこんな感じの会話でした笑



気を取り直してもう一度・・・



・・・できた！！！
さっきのもやっぱできていた！
もうね、嬉しくて嬉しくてちょっと泣きそうでしたよ！
ホント、嬉しかったです！



トレーナーやっていて最高の瞬間の一つはやっぱこういったやってきたことが身を結んだ時です。
自分が何かできるようになるよりも全然嬉しいし感動します！
ただもっと早く達成させてあげたかった


そして、改めてカラダは正しく効率的に使うことが大切だと思い直しました。
頭でうまく理解できていなくてもカラダが動作を覚えたのでいざやったらできたというものです。
彼女の感想も『いつもと疲れ方が違う。というよりあまり疲れた感じがない』
余計なところに力が入らず効率良く必要最低限の力で正しくできた証拠です。



ちなみにこの後２回連続もできました。



何より彼女の努力に頭が上がらないです。
最高の瞬間をありがとう！



パーソナルトレーナー
伊藤大輔

未知の世界

こんばんは☆
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です！



今日は未知の世界へご案内。。。
ではなく、これから数週間ぼくが体験します。初体験です。



昨日からベストボディジャパンパーソナルトレーナー大会に向けてカラダを絞りはじめました！
やってる方はもっともっと前からやってるんですよね。
ぼくの周りにも第一声が『お腹すいた』って口癖になってるトレーナーもいます笑




周りの人からしたら『やっと！？』って感じなんですが、自分のカラダ的にはこの位なのかな？と思ってます。
なんせまったく太ったことがないので、、、
太ったことがないと言うより標準にすらいったことがありませんから(・_・;)
気を抜いたら２、３㎏なんてすぐ減っちゃいます。
多くの方には羨ましがられますがこれはこれで大変なんですよ。



そんな感じなんで減りすぎないように気を付けながらやっていきます。



体重だけ減らすなら簡単にできますが、ねらいはそこではないので『痩せる』ではなく『絞る』ことが目的です。
どっちも一緒のように聞こえるかもしれませんが痩せたら筋肉も落ちてちっちゃくなっちゃいますから。多少は落ちちゃうと思いますけどできるだけ筋肉を落とさずにしたいです。



とりあえずは食事のＰＦＣバランスを変えて様子をみたいと思います。
（そんな様子をみるなんて悠長なこと言ってられるほど時間無いんですけどね(;ﾟдﾟ)）



これが昨日の数値


なんかスタンダードとアスリートと２モードあるので両方はかっておきました。


ちなみに７月あたまより１㎏程減ってます、、、
この間なにも変えてないです。
強いていうならハーフマラソン走ったくらいですかね。
こんな感じなんですよ。
みなさんの気を抜けば増えるの逆です笑



ではコンテスト当日までたまーにアップしていきます。





パーソナルトレーナー
伊藤大輔