東京クラス別ボディビル選手権

こんにちは。
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。


昨日現在パーソナルトレーナー契約しているスポーツクラブの元上司であり前マネージャーを見に東京クラス別ボディビル選手権の観戦に行ってきました！

ブルー？のパンツの方です。



ボディビルを本格的に観戦するのは今回が初めてでした。
この日に向けてトレーニング、食事、そしてポージングと並々ならなぬ努力を重ねてきた選手たちが最高のカラダを表現しておりました。



やっぱ写真や動画で見るのと実際に見るのとでは全然違いました。



ぼくも８月に初めてコンテストにでます。
カテゴリーも表現の仕方もまた違ったものですが、カラダをみせると言うことがどう言う物なのか勉強になりました。
同じポーズ一つとっても一人一人特徴がありいかに自分を最大限に表現するかがとても考えられているように見えました。



今回感じ取れた物を少しでも自分に還元できるようにぼくももっともっと努力が必要です。




萩原さん、選手の皆さんお疲れさまでした。




パーソナルトレーナー
伊藤大輔

小布施見にマラソン

こんにちは。
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。



昨日はお客様と小布施見にマラソンに参加してきました！
今年で４回目。



今年の仮装はお客様の会社のマスコットダーマエンジェル


この姿で走りました。



仮装するとただ走るより応援されていい！
元気がでる！
そもそもここのマラソン小布施町の皆さんが一つになって盛り上げてくれるのでとてもあたたかいです！
ボランティアの方も沿道の応援の方も赤ちゃんからおじいちゃんおばあちゃんまでいてハイタッチで応援してくれる！
走らないわけには行かない笑



それにしてもゆっくり走ったにしても酷いタイム
練習不足感が否めない。
毎日自転車通勤だから心肺機能は問題なかったけど走るための脚がまったくできていなかった…
９月の白馬国際トレイルランに向けてはもっと走り込まないと



でもその前にベストボディジャパンパーソナルトレーナー大会
ランニング不足もこいつのため
残り３週間！一切妥協せずやりきる！



それにしても楽しかった





パーソナルトレーナー
伊藤大輔

う〜ん、力が出ない・・・

こんばんは☆
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。



今日のトレーニング全然っダメでした。。。
今日は１部・・・胸、２部・・・肩のトレーニングの予定でした。


が、実際は
１部トレーニング『胸』予定通りスタート
まずはベンチプレス
４５Kg×１０reps
６５Kg×５reps
７０Kg×３reps
ここまではUPset
７２．５Kg×５reps
８０．０Kg×５reps　　→４reps
８５．０Kg×５reps　　→１reps
８０．０Kg×３reps　　→トライせず
左の回数の予定が右しかできず・・・



もうアップの段階であまり力が入らない感じ
メンイセット突入も・・・でした
特にまだ減量してないのに。。。
ただ、２週間前より２Kgほど減ってるけど。。。why??




気持ちを切り替えてダンベルフライ
ベンチプレスの状況を考え負荷を軽くして回数を多め
いつもであれば８〜１０repsを３setのところを
１５reps×３setで行いました。



いつもであればこの後２〜３種目行いますがきっぱり諦める
これにて１部終了、、、



そしてrun
そう！来週末ハーフマラソン
小布施見にマラソン
なぜこの時期にって？
そりゃ毎年出てるから笑（仕事でもあるけど）
このマラソン楽しいんです！仮装します！今度内容書きます。（多分書いたことあるけど）


今日のマラソンの練習は５kmのビルドアップ走（だんだんスピード上げていくやつ）
１km・・・５′１５″
２km・・・５′００″
３km・・・４′５５″
４km・・・４′５０″
５km・・・４′４０″←予定より少しペースあげました。
あまり走ってなかったので去年の今頃より３０秒ほど遅いペース




最後は仕事終わりにトレーニング
肩の予定を今日はやってもダメだと思いお腹だけに変更
アブローラー１０×５set
アブローラー（足）１５×３set
アブローラー（膝）１０×５set
ローマンベンチサイドベント（オーバーヘッドポジション）１０×３set


今日のトレーニングかこれにて終了
たまーに今日みたいに全然力が出ないときあるんですよね
ここ２ヶ月くらい毎日２部練だからなーダブルスプリッツ
まぁ休んでるときか休んでるけど
月曜日休んだばっかりだし。。。
とりあえず明日から３日間トレーニングできないのでいい休養になるかな
そして栄養をもう少し考えよう！



パーソナルトレーナー
伊藤大輔