パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
ベストボディジャパン・パーソナルトレーナー大会まであと６日となりトレーニング最後の追い込みをかけています！
そんな中、月曜日って結構ジムがお休み｡ﾟ(T^T)ﾟ｡
僕がよく通っているジムどこもかしこも休み・・・
と、いうことでパーソナル契約している休館日のジムへ
誰もいないジム最高です！
周りを気にせず集中してしっかり追い込める
今日は胸の日
最近ベンチプレスの調子が良くない。。。
これって結構気分下がる(x_x；)
でもそんなことは言ってられない
今日のメニュー
ベンチプレス（なんとか９０Kg１rep＋２やりました）
インクラインベンチ（５×５法）
ダンベルフライ（やはり不調）
ワンハンドケーブルフライ（片胸ずつ収縮をしっかり意識して！←これホント大事）
今日の胸はここまで種目は少し少な目
そしてお腹
ケーブルサイドベント（とにかく重たくギリギリ体が持って行かれないくらい）
クリフハンガー（できなくなるまで・・・とは言ってもそんなにできる種目じゃありません。合計６０回くらいかな？途中から何回やったかわからなくなった笑）
（そもそも正式名称わからない。。。）
いつか動画撮ってきます。
お腹は毎日追い込む！！
割れてはいるんですけど僕、縦割れがあまりありません。(´д｀lll)
横ラインはちゃんとあるんですけど。中央の縦ラインが薄い
でも全くないわけではない。なので筋腹一つ一つを大きくして厚みを出す！
そうすれば縦ラインももう少し見えてくるはず。
やった直後はパンプアップしてこんな感じ
パンプアップしなくてもこのくらい欲しい
ちなみに腹筋の形って生まれつき決まってます。
誰でも割れてるものです。
（脂肪の下でね笑）
でもこの割れ方は人それぞれ
大体の人はシックスパックです。
まれに
羨ましいエイトパック
悲しいフォーパックなどなど
僕みたいに縦に薄い人も
みんな持って生まれた個性です。
私はどんなんだろうって思って方はぜひ脂肪をなくしてみてね。
大会までにシックスパックもっとしっかり出すぞー
今日もジムありがとうございました！
パーソナルトレーナー
伊藤大輔
