大会７日前

こんばんは☆
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。


いよいよ来週はベストボディジャパンの大会です。
ミスターモデルジャパンってやつ


ベストボディジャパンの通常のカテゴリーよりももう少し細い感じ、モデル体型の大会かな。
イケメン度も比べるベストボディモデルってクラスもあるけどそっちじゃないです。
そっちはムリです(つд`)


恐らくこのカテゴリーに出るのは最初で最後だと思います。
来年以降は通常カテゴリーで勝負します！
来年の今頃はこのモデルカテゴリーでは大きくなりすぎているので笑


４月から本格的にトレーニングはじめた今年の集大成です。
残り１週間やり残しないようにがんばります！
目指すはだだ1つ


グランプリ！！





と、意気込んでますがカーボディプリート＆ローディングはいまだに迷い中。。。(・_・;)





大会自体にご興味ある方はこちらからチケット購入できます！
まだあると思います。
今後大会に出てみようとか、トレーニングのモチベーションあげたいとか思っている方は観戦するのいいと思います。
あっ、だったら日本大会見た方がいいのかな

http://www.bestbodyjapan.com

ちなみにぼくモデルジャパン、ミドルクラス、７番です！


では、今日はこの辺で。



パーソナルトレーナー
伊藤大輔

腹筋をやらないお腹

こんにちは。
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。


先日の記事で腹筋とお腹の脂肪について書きましたがその続き？です。



その時に腹筋がっつりやってるときの写真載せましたが、本日は腹筋ほとんどやってなかったころのやつ載せます。




この頃(ちょうど１年前です。2015/10)トレーニングはなんとなくやってはいましたが腹筋はほとんどやってなかったです。
でもよく見ると分かるように薄らですが腹筋割れてるのわかると思います。


アップだともう少しわかるかな？

腹筋やらなくてもこんな感じにはなります。
恐らくこの頃は体脂肪率１０％前後だと思います。もう少し絞ればもっとはっきり出てくると思います。


前回も書きましたが、
このように腹筋運動やらなくても効率的に運動すればお腹の脂肪は落ちます。


しかし


多くのみなさんが実際に体感しているように一生懸命腹筋をやったからってお腹の脂肪落ちないんです！
効果的なトレーニングをして、栄養を考えて食事を摂取していけばお腹の脂肪は落ちてきます。
そして脂肪が落ちれば腹筋は元々割れているものなのでラインもでてきます。



逆に、いっくら腹筋やって割れていたとしてもその上に脂肪が乗っかっていれば見えてきません。
力士の方たちあの脂肪のしたはゴツゴツの腹筋ありますけど脂肪を乗せているので見えないだけです。



なので、お腹の脂肪を落としたいのであれば、腹筋運動ばかりやるのではなくて全身しっかりトレーニングしてみて下さい！
特にＢＩＧ３と言われる『スクワット』『デッドリフト』『ベンチプレス』をぜひ！







それにしても１年前ショボいカラダしてたな笑
今もまだまだだけど。。。


パーソナルトレーナー
伊藤大輔

腹筋トレーニングとお腹の脂肪の話

こんにちは。

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

以前にも恐らく書いたことありますが、最近またよく聞かれるので書きます。
自己満ばかりでなくたまにはトレーナーらしく



『お腹の脂肪どうしたら減る？』
『腹筋だけはやってるんだけど減らない！』
『お腹のお肉落とすにはどの腹筋やったらいい？』
みたいな感じで聞かれます。



これ読んで分かるように『お腹の脂肪＝腹筋運動』って思ってる方まだまだ多いです。



腹筋やったからってお腹の脂肪が落ちるわけじゃないです！
運動してエネルギーを使えばカラダのどこかしらの脂肪が使われます。
腹筋やったからってお腹から使われるわけじゃないです！


じゃぁなにをすればいいか！
全身を使ってエネルギー消費の多い運動をすればお腹の脂肪も減ってきます。
もちろん消費以上に食べてたら減りませんよ！



ぼくのおすすめは


『スクワット！』



これやってればお腹もスッキリしてきますから。
腹筋運動なんて消費エネルギーそんなないですけどスクワットなら消費エネルギー高いのでぜひやって下さい！


ついで言うなら、ＢＩＧ３やって下さい。
スクワット、デッドリフト、ベンチプレス
まずはこれだけで十分です！
他のをやるのはこれらがある程度できてからで大丈夫です。




まとめますと
お腹の脂肪を落としたいのであれば何よりもスクワット！


↓↓こう言うお腹になりたければ腹筋運動やればいいです。その時は効果的なやり方教えますので声掛けて下さい。




パーソナルトレーナー
伊藤大輔