こんにちは。
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
以前にも恐らく書いたことありますが、最近またよく聞かれるので書きます。
自己満ばかりでなくたまにはトレーナーらしく
『お腹の脂肪どうしたら減る？』
『腹筋だけはやってるんだけど減らない！』
『お腹のお肉落とすにはどの腹筋やったらいい？』
みたいな感じで聞かれます。
これ読んで分かるように『お腹の脂肪＝腹筋運動』って思ってる方まだまだ多いです。
腹筋やったからってお腹の脂肪が落ちるわけじゃないです！
運動してエネルギーを使えばカラダのどこかしらの脂肪が使われます。
腹筋やったからってお腹から使われるわけじゃないです！
じゃぁなにをすればいいか！
全身を使ってエネルギー消費の多い運動をすればお腹の脂肪も減ってきます。
もちろん消費以上に食べてたら減りませんよ！
ぼくのおすすめは
『スクワット！』
これやってればお腹もスッキリしてきますから。
腹筋運動なんて消費エネルギーそんなないですけどスクワットなら消費エネルギー高いのでぜひやって下さい！
ついで言うなら、ＢＩＧ３やって下さい。
スクワット、デッドリフト、ベンチプレス
まずはこれだけで十分です！
他のをやるのはこれらがある程度できてからで大丈夫です。
まとめますと
お腹の脂肪を落としたいのであれば何よりもスクワット！
↓↓こう言うお腹になりたければ腹筋運動やればいいです。その時は効果的なやり方教えますので声掛けて下さい。
パーソナルトレーナー
伊藤大輔