こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日の肩トレーニングはいつもとは逆周りでやってみました。
【普段】プレス系→ロウ→レイズ系
【今日】レイズ系→ロウ→プレス系
単純にプレス系の場所が空いてなかっただけですけど。。。
6*10 10*10 14*10 18*10 22*10 20*9+6 18*15 16*10
フロントレイズ+インクラインフロントレイズ
28*15+10*4
28*15+8*10
28*15+8*10
アップライトロウ(スミス)
15*10 25*10
30*15+25*10
30*15+25*10
バックプレス
20*10 30*5
40*8 40*7 35*10 35*9
フロントプレスにはたどり着けませんでした
イヤーだいぶ白くなった
パーソナルトレーナー
伊藤大輔