2018/02/27 背中のトレーニング

こんにちは。

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

背中のトレーニング

今日もワンハンドロウからスタート

ワンハンドロウ

24*10  36*5  46*3

56*10  56*10  56*10  51*15

プレートの関係で可動が浅いけどこの重さでもしっかりコントロールできている。

マシンワンハンドロウ

50*10  

80*10  90*10  90*10  90*10

ラットプルダウン

30*10  

60*7  55*7  50*8  50*8

パラレルプルダウン

30*10

50*10  55*10  55*7  50*8

アームカール

8*20  18*20  23*13  

パーソナルトレーナー

伊藤大輔