2018/01/31 背中

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

今日は背中トレーニング

ロウイングメインです。

ドリアンロウ

20*10  40*5  50*5  60*5

70*10  70*10  70*10  65*12  65*12

マシンワンハンドロウ

60*10  80*5

100*10  100*10  100*10  80*15

シーテッドロウ

60*15  60*15  60*15

パラレルプルダウン

30*10

50*10  45*12  40*10

フェイスプル

15*15

30*12  25*15  20*17

ケーブルプルオーバー

15*15  10*20

ＥＺバーカール

8*20  18*20  18*20  18*20  18*15

オルタネイトカール

8*20+6*20+5*20

今日は『大輔さん腕太くなりましたね！』と言われ調子に乗りました。

元が細いからそんな太くない😵

パーソナルトレーナー

伊藤大輔