こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
胸トレは今上部しかやってないに等しいです。
それは当然上部が弱いから。勝つためには絶対必要だから！
12*10 18*5
24*10 24*5 24*6 24*7 24*6
インクラインベンチプレス
20*10 40*10
60*7 55*9 52.5*9 50*9
ペクトラル
20*15 20*15 20*15
ログプレス
10*20 10*20 10*20 10*20
久しぶりのログプレスかなりいい❗
フレンチプレス
8*10 18*10 28*10
33*8 33*8 33*7 28*10
ライイングトライセプスＥＸＴ
28*7 23*12 23*12 23*11
ケーブルプレスダウン
10*13+7.5*7+5*9
10*12+7.5*5+5*7
10*12+7.5*6+5*7
『大輔さん上部発達してきましたね！かなり盛れてます！』と言われ盛れているうちにおさめておきました🤳笑
下乳はこの通り😂😂
パーソナルトレーナー
伊藤大輔