2018/01/24 アブローラー恐るべし

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

先日の月曜日雪だったのでトレーニング行かずチョロっとアブローラーやりました。

ホントにチョロっとです。

動画撮るために数回やっただけ🎥

その時の動画↓↓↓↓↓↓↓

最近腹筋をおろそかにしてたら出来なくなってる。。。 アブローラー触ったの２ヶ月ぶりくらい🤔 #腹筋 #アブローラー #腹筋男子 #筋肉男子 #シックスパック #アブクラックス #細マッチョ #腹筋動画 #筋トレ動画 #ベストボディジャパン #フィジーク #サマースタイルアワード #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #エクササイズ #ボディメイク #パーソナルトレーナー #トレーナー #training #workout #fitness #exercises #bodymake #bestbodyjapan #bbj #physique #personaltrainer #trainer

A post shared by Daisuke Ito (@diskw650) on Jan 22, 2018 at 5:19am PST

今日は筋肉痛に襲われています。。。

これだけしかやっていないのに。。。

アブローラー恐るべし

と言うより腹筋怠りすぎ。

プリーチャカール

8*10  18*10  23*5

28*10  28*10  28*10  23*15  23*15

インクラインＤＢカール

6*10  12*5  10*6  8*8  6*14  6*10

バーベルカール

17*15+12*15+7*15

22*6+17*3+12*10

22*6+17*4+12*10

22*7+17*4+12*10+10

オルタネイトカール

6*40

ランニング

５キロメートル

パーソナルトレーナー

伊藤大輔