2018/01/25 指２本の違い

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

今日は胸の日

元々グリップ狭めだったのでインクラインベンチの手の幅を指２本分外にしてみました。

しっかり胸に乗る感じがある。

指２本分ですがトレーニングは少しの差で違いがでます。

大胸筋上部です。

この辺りをしっかりと発達させるとカッコいいカラダになります。

インクラインベンチプレス

45*10  55*5  65*3

75*6  75*5  70*6  70*5  67.5*5

インクラインＤＢフライ

12*10

24*6  20*7  18*8  18*8

ケーブルアッパーフライ

5*15  5*15  5*15

ケーブルフライ

10*15  10*15

ワンハンドケーブルプレスダウン

5*10  10*15  10*13  5*15

ワンハンドでより意識を集中

ＤＢフレンチプレス

24*10+20*6+16*6+12*10+8*15

パーソナルトレーナー

伊藤大輔