こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
日、月曜日と休んだので気持ちはだれてますが肉体的疲労はないので気合い入れてトレーニング入ります🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
30*10 40*5 50*3
60*9 60*7 60*6 55*7
10回行きたかった
ＤＢショルダープレス
16*10
24*8 24*7 22*9 22*7
サイドレイズ
6*10 14*5
16*10 20*10 20*10 20*10
16*15+12*10+8*15
アップライトロウ
15*10 25*10 35*10 35*10
今一つ今日は入りが悪いので２セットで終了
あいだに仕事はさむ
ケーブルフロントレイズ
5*20
10*15 10*15 10*15 7.5*20 7.5*20
インクラインフロントレイズ
6*20 6*20 6*20
インクラインサイドレイズ
6*15
6*15+4*15
6*15+4*15
フレンチプレス
8*20 18*20
28*10 28*10 28*10
ライイングトライセプスＥＸＴ
23*13 23*15 23*15
ＢＢクランチ
10 10 10
少しずつ腹筋も再開していきます。
パーソナルトレーナー
伊藤大輔