2017/12/17 スーパーマンになりきる

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

スーパーマンになりきってトレーニングしてきました。

ＤＢショルダープレス

14*10  16*5  20*5

26*7  26*6  24*7  24*6  22*8

フロントプレス

20*10  

40*10  40*10  40*10

サイドレイズ

6*10

12*15  16*15  16*15  14*15  12*15  12*15

インクラインサイドレイズ

3*20+3*20+3*20

フロントレイズＥＺバー

8*20  

13*20  13*20  13*20

インクラインフロントレイズ

5*20  5*20  5*20

ケーブルワンハンドリバースフライ

5*20+5*20+5*20

マシンリアデルト

14*20  14*17  14*17

パーソナルトレーナー

伊藤大輔