2017/12/06 肩トレーニング

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です

今日はトレーニングメニューのみです。

フロントプレス

30*10  40*5  50*3

60*-  55*7  55*7  

ＤＢショルダープレス

24*8

ＤＢショルダープレス

16*10

24*10  24*10  24*8  24*6

フロントレイズＥＺバー

8*10  18*10  28*10  33*10  28*15  28*15

サイドレイズ

14*15  

14*15+10*10

14*15+10*10

アップライトロウ

15*10  25*10  

35*10  35*10  35*10  35*10

ディップス

10  10

ケーブルプレスダウン

10*10  15*10  20*10  25*7

リバースプッシュアップ

10+10+20