こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
フィジークと言う競技はサーフパンツを履いて競うため脚ってそれほど見られません。
ただ、上半身ばかりやっていると見た目のバランスがおかしくなります。
そして何より土台(下半身)が出来上がってないと上半身のトレーニングをやっても力が伝えられない、踏ん張れないなどの影響が出てきます。
下半身のトレーニングをしていれば間違いなく上半身も変わってきます。
20*10 60*5 65*5
75*5 80*5 85*5 90*5 95*5
ヒップスラスト(マシン)
30*10 60*10 80*10
100*10 100*10 100*10
レッグＥＸＴ
20*10 30*10 40*10 50*10 60*10
短時間でしたができるところまで。
パーソナルトレーナー
伊藤大輔