2017/12/05 背中トレーニング

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です

今日はトレーニングメニューのみ

ラットプルダウン

35*10  50*5  60*3

70*6  65*10  65*9  65*7  60*10

パラレルプルダウン

55*10  55*10  55*10  55*8

ワンハンドロウ

26*10  36*10

46*10  46*10  41*15

ケーブルアームカール

5*20  10*10  15*10  20*10  20*10  20*10

ケーブルプーリチャーカール

15*10  15*10  15*10