こんばんは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日は眠気に負け昼寝をしてしまったため仕事終わってからのトレーニング
腕を少しだけです
ハンギングサークル
10 10 10
最近のお気に入り動画撮れたら載せます
これは夕方にやりました
アームカール
8*20 18*10
28*10 28*10 28*10 25.5*15 25.5*10 23*13 23*10
ワンハンドプリチャーカール
10*10+10*10+10*10+10*10+10*10
インクラインカール
6*20 6*15
6*13+5*8+4*9
6*11+4*6+3*13
ハンギングレッッグレイズ
10 10 10
パーソナルトレーナー
伊藤大輔