こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日の肩メロンはいつもと違ったルーティン
いつもはプレス系から入るけど今日はレイズから
6*20 8*20 10*20 12*20 14*20 16*15 14*20 14*15
バックプレス(スミス)
15*10 30*10 40*10 45*10 40*13 40*10 40*10
仕事により中断
ＤＢショルダープレス
12*10 18*5
24*10 24*8 22*10 22*8
インクラインサイドレイズ
3*20+3*20+3*20
休み入れずに左右変えながら
前にやっていたやり方と変えたらすごくはいったい
インクラインフロントレイズ
4*20 4*20 4*20
フロントレイズＥＺバー
8*20 13*20 18*15 18*15
フロントレイズはどちらも常に負荷が抜けない範囲でゆっくりと
たまに変えると刺激が変わりとてもいい！
パーソナルトレーナー
伊藤大輔