2017/11/01 今日から減量入ります

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

今年ラストのコンテストに向けて本日より減量に入ります。

ベンチプレス

60*10  70*5  80*3  

100

85*5  80*6  80*5  

インクラインＤＢプレス

24*10  24*9  24*7  22*9  22*7

ケーブルフライ

5*10  7.5*15  10*15  7.5*15

インクラインＤＢフライ

12*15  14*15  16*15  18*9  16*12  14*10

フレンチプレス

8*15  18*15  28*10  28*13  28*10

ケーブルプレスダウン

5*20  7.5*20  10*16  12.5*11  10*15  7.5*19

アブローラー立ちコロ

10  10  10

出るからにはきっちり仕上げます❗

パーソナルトレーナー

伊藤大輔