パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日は腹筋を本気で作り上げたいと思っている方に一言！
『ちまちま膝コロやるんじゃなくて自分の限界のギリギリで立ちコロやれ❗』
ある程度膝コロができると言う前提です。
そして脂肪が乗っかってないこと
アブローラーで話しましたが、アブローラーでなくても同じです。
腹筋にもしっかりと負荷をかけてあげる必要があります。
腹筋を何百回もやる方いますが腹筋も他の筋肉同様１０～２０回程度の回数を３～５セットやればいいです。
もちろんその回数でオールアウトする負荷をかける必要があります。
弱い負荷を何十回何百回ってただただ時間が掛かるだけ&筋肉の肥大はしません。
そうではなく適切な負荷でやれば腹筋も成長しますから。
ぼくは毎日のようにやりますけど、まずは週に3日～4日できればいいと思います。
脂肪が乗っている方は腹筋をやる前に脂肪落としてくださいね。
脂肪落とすには腹筋運動は効率悪いですから。
その証拠にダイエットの方のぼくのパーソナルトレーニングの時って腹筋運動ほとんどやりませんから
では皆さんもがんばって下さい！
パーソナルトレーナー
伊藤大輔