2017/07/09 ついにやってやったぜ

こんばんは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です

ついについにやってやりました❗

ベンチプレス１００㎏クリア🎉✨😆✨🎊

うーん、長かった

これで次いけるぞ⤴️

当面の目標は１２０㎏

体重の２倍

よっしゃーーー‼️ ベンチプレス100㎏いったぜー⤴️⤴️ 正確には102.5㎏ お尻上げ&パッド付きだったけど今回はヨシとしよう。 なんせ今日のジムはパッドがないと胸タッチできないもんで💦 思い込み作戦成功 ①まず最初に1.25㎏プレートをつける ②1.25㎏プレートのことは忘れ去る ③通常のプログラム通りやる ④100㎏成功 ⑤1.25㎏プレートのこと思い出す😃💡 ⑥100㎏＝102.5㎏ こうすれば一気に記録更新 ただ、集中できてないときは忘れ去れないけどね。。。笑 (集中してたから写真も動画もない) さらに100㎏にトライする前に110㎏をトップ～ハーフくらいでやると100㎏を持ったときに重く感じない ぜひ試してみてー #ベンチプレス #100㎏ #エニタイムフィットネス #思い込み作戦 #gym #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #エクササイズ #ボディメイク #ベストボディジャパン #ミスターモデルジャパン #サマースタイルアワード #フィジーク #パーソナルトレーナー #トレーナー #training #workout #fitness #exercises #bodymake #bestbodyjapan #bbj #mmj #ssa #physique #personaltrainer #trainer

A post shared by Daisuke Ito (@diskw650) on Jul 9, 2017 at 4:31am PDT

ベンチプレス

40*10  60*5  70*3  80*1

110*1

100*1

80*5  80*5  80*5  80*5  80*5

※100㎏までは＋2.5㎏です。(詳細はInstagram見てね↑↑↑)

そして80㎏5回5セットもクリア

アイソラテラルベンチプレス

20*10  

30*6  25*10  25*10  25*7  20*9  20*8

インスタの写真のやつです

ここのエニタイムフィットネスにもHammerStrengthのマシンがある

これとフロントプルダウンがあります

都立大学店

チェストプレス

65*7+55*4+45*4

65*6+45*5+25*5

なんか不調なので終了帰宅

再度うちの近くのエニタイムフィットネスへ

ペクトラルフライ

26*10  

40*15  40*15  40*13  35.5*12  33*13  28.5*15  28.5*13

休んだので回復！

このマシンは収縮感がすごい

ケーブルフレンチプレス＋ケーブルプレスダウン

17.5*10+20*10

20*10+20*10

20*8+20*10

20*8+20*10

20*7+20*10

満足せず確実にものにしよう！

パーソナルトレーナー

伊藤大輔