2017/07/08 腹筋もでかくなる！

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です

コンテスト上位の人たちは腹筋の厚みが違う！

溝が深い！

負けてられない！！

スクワット

75*10  100*5  110*3

110*1  122.5*1  127.5*1  122.5*1

ダメだー(*_*)浅い

レッグプレス

45*10  105*10  125*10  

145*10  145*10  145*10

レッグＥＸＴ

35*10  65*10  85*10  

105*10  105*10  105*10+85*8+65*6

レッグカール

25*10  

54*10  54*10  54*10+47*6+40*6

１度帰ってランニング

さっきまで階段がまともに下りられない感じだったから疲れた💦

でもスクワットのあとは股関節の動きがいい

そしてギリギリ日が出てるうちに走れたかな

Ｔシャツやけになりかけてるからそろそろタンニングしないとな

今日の腹筋

今日は多摩川走ったついでに腹筋 ハンギングツイストレッグレイズ(名前知らない。。。🤔) ハンギングレッグレイズに捻り加えたやつです。 通常バージョンより当然腹斜筋郡に効く #ランニング #nike #多摩川 #多摩川ラン #今日の腹筋 #ハンギングツイストレッグレイズ #シックスパック #アブクラックス #ストリートワークアウト #公園トレーニング #筋トレ #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #エクササイズ #ボディメイク #ベストボディジャパン #ミスターモデルジャパン #サマースタイルアワード #フィジーク #パーソナルトレーナー #トレーナー #training #workout #bodymake #bestbodyjapan #bbj #physique #personaltrainer #trainer

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ハンギングツイストレッグレイズ

10  10  10

ハンギングレッグレイズ

10  10  10

腹筋の溝をもっともっと深くする！！

パーソナルトレーナー

伊藤大輔