2017/07/06 体重８０キロを体験してみる

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。

今日はデッドリフトから入る予定でしたが、空いていなかったのでデッドリフトはスキップします。

加重懸垂

10  20*7  15*8  10*6  5*8  7

体重80㎏の人の気持ちを味わってみました。

うーん、10回いきたかった

ワンハンドロウ

26*10  36*5

46*10  46*10  46*10

今日も高重量で

ケーブルワンハンドロウ

25*10  25*10  25*10  20*15  20*15

久しぶりのケーブルワンハンドロウ

相変わらずオススメのトレーニングです！

今日は背中トレーニング。最近お気に入りのワンハンドでのプーリー。これはおすすめ！広背筋にすごく入る！せっかくの動画だけどこれはフォームがちょっとあまい…また撮ったとき載せよー #背中トレーニング #背中トレ #プーリー #ワンハンドプーリー #広背筋 #おすすめトレーニング #ベストボディジャパン #bbj #パーソナルトレーナー

A post shared by Daisuke Ito (@diskw650) on Dec 4, 2016 at 8:56am PST

動画は使い回し笑

プーリー

40*15  45*12  45*12

プーリー(パラレルグリップ)

30*20  30*18  30*18

グリップを変えることにより効く場所が変わる

ＤＢリアレイズ

5*20  6*20  10*15  8*18  6*20

トータルアブドミナル

70*10+60*10+50*10

70*10+60+6+50*4

ここからは仕事が終わってから

ケーブルアームカール

40*9+30*9+20*10

40*10+30*10+20*10

40*10+30*6+20*10

バーベルカール

20*10  20*10  20*10

ハンギングレッグレイズ

10

パーソナルトレーナー

伊藤大輔