全世界1000万人のDAISUKE Blog読者の皆様こんばんは！！
実りあるトレーニング&志事を終えて帰路 自宅についたDAISUKEです。
さて。ぱいぱい。
タオパイパイ
着替えているとそこへARMY
ARMY←クリック
ARMY『大輔さん、たくさんトレーニングやりましたね！？』
DAISUKE『ダブルでやりました！』
ARMY『どことどこやったんですか？』
DAISUKE『胸&胸です』
ARMY『ぱいぱいですね！！』
ARMY『あっ、今日のブログのタイトル決まりましたね！』
ARMY『全世界1000万人の。。。』
てな具合で勝手に本日のブログのタイトルと書き出しを決められたパーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
ベンチプレス
40*10 60*5 70*3 80*1
110*1
100❌
80*5 80*5 80*5 80*5 80*3
だぁー100㎏上がったと思ったのにー
押しきれなかった⤵️⤵️
あと少しだな。。。
80㎏5セット目つぶれた(。>д<)
4レップ目に入る前に一息入れればよかったか
チェストプレス
60*10+50*5+40*4
60*7+50*4+40*4
60*7+50*3+40*4
マシンはドロップがやり易くていい
ケーブルワンハンドプレス
30*12 30*15 30*13
とにかく負荷を抜かずに収縮意識
ＤＢフライ
10*15
14*15 14*15 14*15 14*15
加重ディップ
10*15 10*13 10*12
名前のわからない三頭筋トレーニング
⑩*10 ⑨*10 ⑧*10
プッシュプルオーバー
8*10 13*10 18*10 18*10 18*10
アブローラー足コロ
10 10 10
ローマンクランチ
10 10
ぱいぱい
あとんす。