2017/06/27 久しぶりのレッグＥＸＴ

こんにちは

パーソナルトレーナーの伊藤大輔です

スクワット

70*10  95*5  105*3

105*2  117.5*2  122.5*2  117.5*2

うーん、ちょっと浅かったな。。。

レッグＥＸＴ

20*10  30*10  35*5  40*5  45*5  50*5  55*5  60*5  65*5

久しぶりのレッグＥＸＴどのくらいできるか確認

ウォーキングランジＤＢ１６

20  20  20  20

ＨＩＩＴ

20ｰ10*8

キ、キツイ💦

仕事終わってから

インクラインカール

6*10

10*10  12*8  12*6  10*8  8*10  8*10  8*9

フロントハイプーリーカール

20*20  20*20  20*20  20*20  20*20

ＢＢクランチ

15  15

スクワットちょっと浅かったから設定を少し下げようかな

そして久しぶりのレッグＥＸＴこれ久しぶりだと内側広筋がなれるまで痛いんだよな😣

しばらく取り入れです

パーソナルトレーナー

伊藤大輔