パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
本日よりトレーニング再開しました！
一応カラダは動かしていました
ベンチプレス
40*10 50*10 60*10 65*10 70*8 65*8 60*10
セットポジションを作るときにまだ少し痛みがあるときがありラックアウトがだいぶ不安定です。
そして踏ん張りきれない。。。
インクラインＤＢプレス
10*10 12*10 14*10 16*10 18*10 20*10 22*7
不安定な感じはあるけどわりとできました。
ケーブルフライ
15.8*10 22.7*10 22.7*10 22.7*10
フォーム崩さなければ問題なし
サイドレイズ
6*10 8*10 10*10 12*10 12*10 12*10
この位の負荷なら気になりません
１週間ぶりのトレーニングでしたのでだいぶ軽めでムリのない範囲でやりました
少しずつ上げていきたいと思います
パーソナルトレーナー
伊藤大輔