こんにちは
パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日は腕
そしてラン
ナローベンチプレス
20*10 30*10 40*5
50*10 50*10 50*10
まだ習得した感じはないなぁ
重量扱える種目だからもっと練習しよう
ライイングトライセプスＥＸＴ
8*15 18*10
23*15 23*15 23*15
別名スカルクラッシャーとかフェイスクラッシャーって言うんですね
ケーブルフレンチプレス
15*10
30*6 25*10 25*10 20*10 20*10
ベントオーバーキックバック
6*20 6*20 6*20
ベントオーバーの体勢になれば両腕一緒にできる！
可動範囲は狭いけど丁寧に肘を伸ばしきる！
プリーチャーカール
12*10 17*10
22*20 22*20 22*18 17*20 17*20
空いていてローマンベンチ使っている方いなかったのでウエイト持っていってやりました。
インクラインカール
6*10 10*10 10*10 8*10 8*10
ラストはインクラインカール
ランニング
４．５キロくらい
記録するのは久しぶりだけど一応走ってます。
パーソナルトレーナー
伊藤大輔