パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日は背中のトレーニング
いつもだとデッドリフトから入りますが、しばらくおやすみ
(第２クール入ったばかりなのに。。。)
ダイバージングラットプルダウン
32*10 45*5 54*3
77*10 77*9 73*10 68*9 64*10 64*8
マシンです。
持ち手が360°動くので色々な引き方ができる。
アンダーポジションから内旋しながら引く
ドリアンロウ
20*10 40*10
50*10 50*10 50*10 50*10 50*10
ドリアン・イエーツが好んで行っていたからドリアンロウ
アンダーバンドのベントオーバーロウです。
ダイバージングロウ(ワンハンド)
27*10 50*15
59*15 59*15 59*15 59*10 59*10
マシンです。
これも持ち手が360°動く
懸垂
10 8 7 7 7
思ったよりも疲労していた
ダイバージングロウ
64*15 64*12 59*12
このマシン今まで片手でしかやったことなかったけど両手でもすごくいい！
シーテッドロウやりたかったんだけど壁に近すぎて引くときに肘があたるのであきらめた。
あっ、伝えてくるの忘れた。。。
クレームじゃないよ笑
パーソナルトレーナー
伊藤大輔