パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日はお客様の写真展を観に行ってきてました。
企業家の方々を撮った写真
なんか引き込まれる写真ばかりだった。
たまにはこう言うのもいい！
そして胸トレーニング
ベンチプレスから入りたかったー
けど空いてなかったー
インクラインベンチプレス
40*10 50*5 65*3
75*5 70*6 65*8 65*7 65*6 60*7
やっぱ胸弱くなってる？？
7回いけたような。。。
ベンチプレス
60*12 60*9 60*8
少しだけベンチプレスいれました
インクラインＤＢフライ
20*8 18*9 18*7 16*8 16*7 14*9
ダンベルフライ安定して狙った回数内でできました
チェストプレス
60*5+50*3+40*4
55*6+45*3+35*5
50*6+40*3+35*4
ドロップセットで12～15回狙い
思わずうなり声がでる
マシンはしっかり負荷が入る
ケーブルフライ
27.2*10 22.7*9 20.4*11 18.1*15 18.1*15
外側下部～ラストは谷間を作るように意識してやりました。
小指側から入って『だっちゅーの』まで持っていく
(古い、、、古すぎる)
サイドレイズ
6*10 8*10 10*10 12*10 14*10 12*10 10*15 8*15 6*20
ラストは肩をサイドレイズだけやりました。
空いていたのでダンベルラックの前に立ち横移動しながらやっていきました。
そして今日は久しぶりにタンクトップでトレーニングしました。
やっぱり筋肉が見えた方がモチベーションあがる！やって行くにつれて筋肉が張ってきてパンプアップしてるのがよくわかっていい！
おすすめです。
パーソナルトレーナー
伊藤大輔