パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日は午前中にトレーニング
午前中は気持ちが負け掛ける(x_x)
いや、すごいなこの胸・・・
肩や腕もだけど
うん、かっこいいカラダだ
モンスターとBCAAで気合い入れてトレーニング開始
胸トレーニング
ＤＢプレス
12*10 20*5
24*11 24*8 22*8 20*11 20*9 18*9
珍しくダンベルプレスから
ストレッチを意識
ＤＢフライ
14*13 14*10 14*10 14*10
フライもストレッチ意識
ケーブルプレス
6.25*10
11.25*20 11.25*17 11.25*20 11.25*20
一応プレスだけどフライ気味に
前２つとは違い収縮を重視
インクラインベンチプレス
20*10
40*14 40*11 40*10 40*11 40*12 40*10
ラストは上部を少し刺激
４、５セット目に回数が増えるのはその前のセットは心が負けたからだ。。。
今日は他の種目でも気持ちが負け掛けるところあるけど、その時明確な目標があることで盛り返すことができる！
だから明確な目標を立てることは重要です。
。。。ってちょっとトレーナーらしいこと言ったけど今日のトレーニング負け掛けるところ多すぎでしょ(￣。￣;)
今日のお昼ごはん
これに炭水化物と生ハム
パーソナルトレーナー
伊藤大輔