パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日は脚少しとランニング
クリーン
今日はぜんぜんダメ
動作も左右差もバラバラ
途中でやめました
デフィシットデッドリフト
60*10 80*5 100*2
105*4 105*4 105*4 105*4 105*4
75％4回5セット
今日は目的通り少し余裕をもってできました。
スミスマシンレッグプレス
60*10 80*10 100*10 110*10
このレッグプレスは押す感覚がしっかり持てていい！
ランニング
今日も距離は短いですが走りました。
仕事終わりに
ドラゴンフラッグ
5 5 5
腹筋トレーニングの中でドラゴンフラッグが１番ヤバいと思う。
ＢＢクランチ
10 10 10
伸展系をやったので収縮系も
自転車カスタムしようと思ったら購入したハンドルの径が違った(;ﾟдﾟ)
もういらないと思ってグリップ切っちゃったよ
明日からしばらくグリップなしのチャリ🚲
パーソナルトレーナー
伊藤大輔