パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日背中のトレーニング
デッドリフト
65*10 85*5 105*3
1125*8 1125*8 1125*8 1125*8
デッドリフトからスタート
８０％×８回×４セット
余裕があれば５セットやりたかった。。。
プーリー
30*10
40*13 40*13
デッドリフトの疲労が。。。
微妙に吐き気で１度終了
ここからは仕事終わってから
プーリー
25*10 35*5
40*15 40*15 40*15
今一つ背中に入りきらない感じ
フロントプルダウン
25*10
45*15 45*13 40*13 35*15 35*12
カラダを大きく倒してアッパーバック気味に
う～ん今日は背中に入ってはいるけどどうも腕を使い過ぎちゃうな
久しぶりに背中のトレーニングで腕がパンパンに…最後まで修正しきれず終了
２度目のトレーニングのときトレーニング前にアップなどしなかったからかな。
やっぱウォーミングアップは重要です！
パーソナルトレーナー
伊藤大輔