パーソナルトレーナーの伊藤大輔です。
今日は胸トレーニング巨乳作り
インクラインベンチ
29*10 49*5 59*3
69*7 64*8 59*9 54*9 54*8 49*9 49*11
ボディデザインはアッパーチェストが大切！
ここがついているとカッコいい
インクラインＤＢフライ
18*12 16*14 16*14 16*12 16*10 14*14
次はダンベルフライ
これもアッパーチェスト狙い
エクセントリックをしっかり効かせながらぎりぎりまでストレッチ
ケーブルアッパーフライ
5*20 5*20 5*17 5*13
これは丁寧にやらないとまったく入らなくなるストレッチよりも収縮を意識
チェストプレス
40*17 40*12 38*9 33*12 29*12 26*15
最後はマシンで追い込む
ここのマシンはちょっと聞きづらい。。。
パーソナルトレーナー
伊藤大輔