トレーナーの伊藤大輔です
今日の仕事は夜からなので走ってきました！
この時期は寒いから出るまでが時間かかる・・・
ホントは午前中に行く予定だった(_ _。)
タイトルに低酸素トレーニングなんてあるもんだからきっとそんなトレーニングして走ってるの！？
と思ったでしょ。
走るときは普通に走ってます（笑）
ただ通勤の自転車では低酸素状態
意図してやっているわけではないのだが・・・
この時期寒いもので・・・
こんな格好になる
ネックウオーマーその下にはマスク
坂道頑張ってのぼろうものなら苦しく酸素が足りなくなり肺が痛い。(;°皿°)
マスクとればだいぶ楽なんだけど、、、
ネックウォーマーに鼻水がヽ(;´ω｀)ノ
みなさんもお試しあれ！と言いたいところですが
ほんっっとキツイときあるので気をつけてね。
ってかやらない方がカラダのため
ちなみに低酸素トレーニングとは・・・
意図的に酸素を少ない状態にしてそんな環境の中でいかにカラダが酸素を取り込んで使えるようにするかってトレーニングです。
酸素が必要なのに酸素が少ない
↓↓↓↓
カラダは少ない酸素でなんとかしようと必死で頑張る
↓↓↓↓
酸素利用効率があがる
↓↓↓↓
パフォーマンスがあがる
超～簡単に説明するとこんな感じ
難しい話しをすると血中ヘモグロビンが・・・？？？ってな感じw
代表的なのが高地トレーニング
あとは低酸素マスクなんてのもあります
興味ある方は一度トレーナーにご相談されるといいと思います
パーソナルトレーナー
伊藤大輔