こんばんは☆
トレーナーの伊藤大輔です。
今日はこれからの季節気を付けなければいけない『熱中症』
この熱中症も４種類に分けることができる。
①熱失神
②熱痙攣
③熱疲労
④熱射病（日射病）
この４つ症状や治療法、原因は多少違うものの基本的には署熱環境下で起こるものです。
分かりやすく言うと高温多湿の環境で起きやすいです。
これは屋外・屋内関係ないので部屋の中や体育館だからって安心しないでくださいね。
しかもスポーツ中や肉体労働中だけとも限りませんので気を付け下さい。
例えば…
普段はエアコンの効いた室内だけどたまに移動等で外に出たときなど要注意です。
また、普段は仕事が終わった夜にウォーキングしたりランニングしたりしている人が、休日にたまにはって昼間に走ったりしても起きやすいです。
ここ最近のように、前日との気温差が大きかったり、気温がそんな高くなくても湿度が高くても起こりやすいです。
今の日本ですと真夏には夜寝ているだけでもなってしまうくらいですからね(>_<)
日頃からの予防がとても大切になりますので心掛けを忘れないようにしてください。
予防は基本的には
塩分の補給(スポーツドリンクとか味噌汁とか)
十分な睡眠
日射を避ける、風通しを考えるなどですかね。
幼児や高齢の方が特になりやすいので気を付けてください。
あとは、下痢等の症状の人は脱水傾向にあるので、こういった方もなりやすいです。
なってしまったら迷わず救急車です！
応急処置としては涼しい場所な連れていき、霧吹きなどで水をかける(霧吹きそう都合よくないと思うので口に水を含んで吹きかける)。
水分の補給
この水分補給は注意が必要で、ほとんどの方は知っていると思いますが、水ではダメです。そこで思い浮かぶのがスポーツドリンクですが、これも実はナトリウム濃度が低くて低ナトリウム血症や水中毒になってしまう可能性があるんです！ですが飲まないよりはいいので基本的には飲むようにしてください。
それでは楽しい夏を過ごしましょう！！
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