いよいよ 東京マラソンにむけて
本格的始動って感じになってます・・・・
モニターさんたちも 始まりましたしネ♪
私のメニューは 本日 インターバル走。
これは私の場合 速く走れるようにする、というよりも
心肺機能を高めるための練習 （のつもり・・・）
メニューでは 2K（公園1周500Mを4周）×5本の予定
（もちろん 間にjogをいれて・・・）
アップとダウンは家から公園までの 片道1.5キロ。
いい練習だァ～（飽きるけど）
と思ったんですけど・・・・・
自分で ペースをどうするかわからなくて
『1キロ6分だと楽すぎで インターバルにならないゾ！？』
と 軽く走ってから決めることに。。。
1回目2キロ 11分40秒（㌔５’５０”）
これで 10キロなら いいかな～でも楽すぎかな～
と 思いつつ・・・・
5分のjogをいれて 再度スタート
2回目2キロ 10分50秒（㌔５’２５”）
げっ 速くないかい？？けど身体がスピードに乗ってる～
このくらいで10キロを 走れたらいいぞお～
と 思いながら走る・・・
そして5分のjog。
もう ペースを決めるというよりも
気分で走ってる感じ～～～(^▽^;)
3回目2キロ 10分40秒（㌔５’２０”）
この2キロを走り始めたとき
別のランナーさんが ゆっくり大股で走ってる。
私は 歩幅が狭く トコトコ走り・・・
やっぱり 歩幅を広げるといいかな～？
などと 思ってマネしてみた・・・
そのせいで もっとスピードアップしてしまったのだァ！
ところが・・・
途中で 右ひざに 違和感発生！！！
そう、スピードが速くなるとやってくる この右ひざの痛み。
すこしペースダウンするが やはり 痛みは轢かない・・・
やっぱり 私には
スピードアップする筋力が まだ ないんだなァ～
と、身体が出来てない事を実感！
そんなわけで 5本のインターバルが3本になってしまいました。
もう そのあとは ゆっくりjog。
つくばマラソンでも 右ひざの違和感のあと
ストレッチやマッサージをしながら完走できたので
無理せずに走る事にする。
痛みも 増さずに走りきれました。
家でアイシングして マッサージして
あしたは restなので ちょうどいい休みです。
今日の反省
インターバル走は 私の場合、もっとタイムを遅くしましょう～
でもなァ このぶんじゃ
23日の10キロレースの目標の55分以内（裏目標で ○分）は、
無理かも・・・だなァ～(￣_￣ i)
5日のラン 近所公園 6キロ 35分30秒
6日のラン 近所公園 15キロ 1時間32分