今日は いつもの公園をちょっと大回りして
山の中を 走ってみました。
こんなに整備されてる所ばかりではないのですが
こんな細い所も
ちょっと失礼♪
ほんとは もっと落ち葉が多くて
走るのも大変な所もありましたが
楽しかった～～～～
これは いい気分転換です♪
でも 普段 使わない筋肉を使った感じで・・・
今日の仕事に いつも以上の疲れが来そう～
本日のラン 9キロ 60分
公園まで 往路2キロ 12分 復路 11分
公園内 37分JOG
7日のラン rest
補強運動
腹筋15×6（2種類） 背筋20×3
腕立て20×3 スクワット20×3