ヨガってやせるの？

ヨガやピラティスが流行ってますね。

しかも、ヨガとかのインストラクターってみんな美人ぞろい。

そりゃ、あこがれますよね。

でも、実際のトレーニング的には、太極拳とかと同じイメージで

一定の負荷をかけ続けて筋肉を刺激し続けるエクササイズなんですね。


しかも、負荷のかかっている筋肉をイメージしている時間がながいのも良いそうです。


この筋肉のつけ方は、肥大化させるトレーニングとは質が違う為

細いのに強い筋肉が付くそうです。


知人の太極拳家が平気な顔して片足スクワットしてるの見て驚きました。


いきなりダンベル体操するよりは取り入れやすくていいですね。

筋トレの効果が出るまで

今日は筋トレの効果がでるまでの期間のお話。

美しい筋肉が体に付くまでは最低２～３ヶ月。

これまでに止めてしまう方が多いそうです。

私は一時期、筋トレにハマってジムでトレーナーについてもらって

通いつめていた事があったんですがｗ。

そこでお聞きした話だと、禁煙と同じで、その行為自体が自然の習慣として定着するには

最低６ヶ月を過ぎると、もう大丈夫になるのだとか・・。


しかも、日本人はもともと筋肉が付きにくいらしです。


それにくらべて１９７０～８０年のデータによると

欧米のスポーツ選手の筋肉量はその国の一般男性とあまり変わらないそうです。


う～ん、何もしなくても外人ってみんなマッチョですもんね

基礎代謝を上げるには

基礎代謝の重要性の秘密は覚えてますか？

そうです。


では、何をもって基礎代謝が高いからだというのか？

それは、筋肉量なんです。

つまり、筋肉が多いほど、基礎代謝のエネルギー源でもある体脂肪をじゃんじゃん燃やしてくれるのです。


あなたの身近にいる、マッチョマン。


あいつ、冬でも腕まくってませんか？

スゲー沢山食べてませんか？

なんか、目がぎらぎらしてませんか？

そうなんです。基礎代謝がいいから、エネルギーが燃え滾ってるんです。冬でも寒くないんです。

疲れないんです。

あんまり、筋肉つけすぎるとシュワ州知事のようになってしまうので、筋肉を肥大させるのではなく

あるコツをつかって細いのに体脂肪を絞り込めるエクササイズをしていきましょう！