セルフねんね開始
退院して、いろいろと落ち着いたので、セルフねんねの練習を再開しましたちなみに前回は全くうまく行かず…セルフねんね練習してたけど最近、なぜか日中おむつ交換した後、そのままいつの間にか寝ていることがあったりして、これはもしや、一人で寝れるようになってきたのかというのもあり。良いタイミングでした結果から先に書くと、大・成・功まだ4日目ですが、すごーーーーく良い感じ、効果を超!実感してますねんねトレーニングの本は下記を持っていますが、メインで参考にしたのは愛波さんの本。 カリスマ・ナニーが教える赤ちゃんとおかあさんの快眠講座/ジーナ・フォード/高木千津子【1000... 1,404円 楽天 赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド 0歳からのネンネトレーニング [ 清水悦子 ] 1,404円 楽天 ママと赤ちゃんのぐっすり本 「夜泣き・寝かしつけ・早朝起き」解決ガイド【電子書籍】[ 愛波文 ] 1,080円 楽天 3冊読んで、ざっくりと下記が大事なのかな、と。▪️朝7時に起きて朝日を浴びさせる、夜19時には寝床へ▪️ネントレ開始前に、1日のパターンをまずはしっかり定着させる▪️寝る環境をしっかり整える▪️入眠儀式をパターン化する▪️授乳=寝る、にならないようにする(授乳したまま寝かせない、寝させる前にワンクッション置く)我が家の状況はと言うと、<起床&就寝時間> 出来てる朝は7時に起床、夜は18時ごろお風呂、19時ごろ寝かしつけ <1日のパターン(朝寝、昼寝、夕寝)> 出来てないお昼寝パターンが整ってない、バラバラ <寝る環境> 出来てる真っ暗な部屋(遮光カーテン取り付け済み)、ベビーベッドで一人寝(SIDS予防のため、ブランケット、枕など排除)、ホワイトノイズを一晩中使用、おやすみライトを使って夜中のおむつ交換時も明るすぎないようにしている<入眠儀式> 出来てるお風呂→保湿、マッサージ→消灯、ホワイトノイズ→授乳→就寝、をパターン化してる<授乳≠寝る> 出来てたり出来てなかったり授乳で寝ちゃった時は、そのままベッドへ寝かせたりも大概起きているので、抱っこゆらゆらで寝かせ、ベッドに置くことが多いお昼寝パターンはまだまだですがこの月齢だったらまずは夜の睡眠改善から、とのことなので、セルフねんねの練習を再度トライしてみました。ただし、あくまで自力入眠の練習のみ。本格的なねんトレは6ヶ月以降〜推奨されてます。でで、現状はというと、お風呂→保湿、マッサージ→消灯、ホワイトノイズ開始→授乳→就寝授乳の後ウトウトしているところを、抱っこゆらゆらトントンで完全に寝させ、そーーーっとそーーーーーっとベビーベッド に置く。背中スイッチが起動したらもう一回上記を繰り返すで、だいたい19時〜20時ごろに寝る。そんでもって、だいたいその1時間後ぐらいに、ふえーんふえーん泣き出すので、再度、抱っこゆらゆらトントン、時間がかかってる場合は授乳を挟んだりして、寝かしつけ。その後は、4〜5時間まとまって寝て、起きたら授乳&おむつ交換、3時間ぐらい寝て、起きたら授乳&おむつ交換、またちょっと寝て、朝、という感じでした。このまとまって寝てくれる夜間、授乳後は、自然にセルフねんねが出来ていて、ベッドに置いた時に目を覚ましても、そのまま寝てくれてます夜中の授乳はストレスではないのだけど、なんてったって、最初の寝かし付けが…日によって差がありすぎるあっけなく寝てくれる時もあれば、1時間近くギャン泣き、抱っこゆらゆらサイクルを繰り返して3回以上背中スイッチが発動することも。そして何より、ベッドにそーーーーーっと置く姿勢が、腰に来る(こちらのベビーベッド は転落事故防止のため、柵が全て固定で、日本の物のようにスライドで下げれたりしません)これからますます体重が増えていくのに、もう無理なんじゃないかと。私しか寝かしつけが出来ないのも困るしね。というわけで、目標としては、入眠時のセルフねんね夜中の授乳回数は減らすつもりナシ、もともと母乳の分泌量が少ないタイプなので、こちらはそのまま継続で。長くなってしまった、セルフねんねの練習方法と結果は別記事にて。