前回の続き。
ゴールはセルフねんね、夜の入眠時に1人で眠れるようになること。
（夜中の授乳回数は減らすつもりは特になし）
で、まず変更したのがこちら。
寝かしつけ前の授乳を、部屋を暗くしてから行っていたので、
＜今まで＞お風呂→保湿、マッサージ→消灯、ホワイトノイズ開始→授乳→就寝
＜変更後＞お風呂→保湿、マッサージ→授乳→消灯、ホワイトノイズ開始→就寝
授乳後、目が覚めている状態で、ベッドに置くことを意識
泣き出したら
①まずは声がけ、シィーッ、シィーッでなだめる。
②泣き止まなかったらトントン。泣き止んだらトントンはやめる。トントンしたまま寝かせない。
③それでも激しく泣くようだったら抱っこ、泣き止んだらベッドに戻す。
とのこと。
で、結果がこちら。
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
＜1日目＞夜
20分泣いて入眠
→40分で起きる、ギャン泣き
→①〜③を繰り返して1時間、泣き疲れて寝る
抱っこするとかえってギャン泣きが加速
抱っこはあくまで落ち着かせるためだけなので、泣きやんだらまたベッドに置く、らしいんだけど、置いた瞬間に、パワーアップしたギャン泣きをされて、心が折れかける
これ、抱っこする意味あるのーーーー？と半信半疑で1日目終了。
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
＜2日目＞夜
3分で入眠泣きもせず。
→30分で起きる、ギャン泣き
→①〜③を繰り返して1時間、泣き疲れて寝る
入眠がものすごく早くなった！！
だけども、せっかく入眠しても30〜40分で起きちゃう。これはどうすれば良いんだ
セルフねんね成功とは言えないよなぁ…
そして前日同様、抱っこをすることで、かえって泣きが激しくなる。
翌日は抱っこを封印しようと決意。
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
＜3日目＞昼
朝寝 大人のベッドでセルフねんね 2時間！
昼寝 大人のベッドでセルフねんね 2時間半！
夕寝 抱っこで45分
ここで嬉しい副次的効果が
今までお昼寝は、抱っこゆらゆらで完全に寝かせてからベッドに置くか、授乳後そのまま授乳クッションの上か、ソファで抱っこしたままか、と、かーなーり苦労していたのですが。
なんと！ベッドに置いてホワイトノイズかけただけで、一人で寝てくれた
感動
しかもこんなにがっつり長い時間を寝てくれたのは初めて。
ベビーベッドではなく、私たちのベッドだけども、とりあえず
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
＜3日目＞夜
すぐ入眠
→30分で起きる、ギャン泣き
→①〜②の声かけ、トントンだけで40分、おとなしくなる
この日は抱っこはしまい！と心に強く誓っていたので、ひたすらトントン。
ギャン泣きされたけど、何とか乗り切りました
入眠はスムーズだけど、やっぱり30分で起きてしまう。
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
＜4日目＞昼
朝寝 ベビーベッドでセルフねんね
昼寝 ベビーベッドでセルフねんね、途中で起きてしまったので、抱っこゆらゆらで大人のベッドへ
午後 大人のベッドで添い寝
夕寝 大人のベッドで添い寝
試しにベビーベッドに置いてみたら、これまた一人で寝てくれた
あっさり。なんということでしょう。
添い寝も、寝たふりでOK。ぴーちゃんが寝た後はそーっとベッドから離れて家事出来てます
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
＜4日目＞夜
ちょっと愚図ったけど、本泣きはせず、すぐに入眠
→40分で起きる、ギャン泣き
→声がけ、トントンだけで8分、おとなしくなる
→その後10分ほどグズグズ、寝に入った後も思い出したようにちょこちょこ泣くけどすぐに治まる
起きた後の声がけ、トントンの時間が、前日の40分から8分に短縮！
良い感じ
相変わらず入眠後30〜40分の壁が立ちはだかる。
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
＜5日目＞昼
朝寝 大人のベッドで添い寝
朝寝② 大人のベッドで添い寝
昼寝 ベビーベッドでセルフねんね、40分後に起きて泣いたけど、自分で再入眠した！
夕寝 授乳からのクッションでそのまま寝る
まーさーかーの！自分で再入眠！
壁を超えたか
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
＜5日目＞夜
ちょっとグズグズしたけど、5分で入眠
→そのまま起きず、本睡眠へ！！
夜のセルフねんね、初達成
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
＜6日目＞昼
朝寝 ベビーベッドでセルフねんね
昼寝 大人のベッドで添い寝
昼寝② ベビーベッドでセルフねんね、寝入りにちょっと愚図ったけど本泣きせず
夕寝 ベビーベッドでセルフねんね
日中の、ベビーベッドでのセルフねんねも大分慣れてきました。
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
＜6日目＞夜
ちょっとグズグズしながら、7分で入眠
→20分で自分のくしゃみで起きる、ギャン泣き
→声がけ、トントン50分でおとなしくなる、抱っこも2回しちゃった…
→その後も時たま叫ぶ、寝に入るまで20分
前日の夜、セルフねんね達成してたので、余裕で挑んだら、まさかの逆戻り
夕寝から時間が経ちすぎて覚醒しちゃったのか、寝る前のおっぱいが足りなかったか。
なーぜーだー。
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
＜7日目＞昼
朝寝 大人のベッドで添い寝
朝寝② ベビーベッドでセルフねんね
昼寝 ベビーベッドでセルフねんね
昼寝② ベビーベッドで寝かせたけどグズグズ、大人のベッドで添い寝もダメで、久しぶりに抱っこゆらゆら
夕寝 ベビーベッドでセルフねんね
前日夜のセルフねんね失敗していたので、心配していたけど、フツーに一人で寝てくれた。
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
＜7日目＞夜
ちょっとグズグズしたけど7分で入眠
→20分後、部屋を退出する音で起きてしまい、その後ちょっとグズグズ
→3分で再入眠！
セルフねんね成功
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
まずは1週間、途中でやり方を変えたりせず、一貫して実行することが大事だそう。
途中でやめたりすると、赤ちゃんも学習するので、「あ、泣けばいいんだ、前と同じように抱っこしてくれるんだ」と覚えてしまうんだそう。
1週間同じ方法でやってみて、ダメだったらスパッと元の方法に戻す。
切り替えが重要なんだとか
というわけで、まずは1週間、と始めてみましたが、大成功に終わりました。
夜のねんねもそうですが、何より昼寝がスムーズになったのが嬉しい
今までは寝かしつけまでが必死すぎて、寝た後も絶対に起こすまい、と音を立てないように行動していて
なので家事もそーーーーっとそーーーーーっとしかできず（笑）
今は、起きちゃってもまた寝かせればいっか！とかなり心に余裕が出来た
ごはんもゆっくり食べられるようになったし、嬉しいことずくめ！
今後も継続していけたらいいな